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狠甩布袋奶健胸祕笈报你知

时间: 2020-07-23 浏览量:543

胸部下垂有很多原因,包含从小不注意内衣的穿戴(不爱穿内衣),让胸部得不到正确的支撑;以节食减肥,胸部得不到足够的营养和脂肪;哺乳后乳腺萎缩导致乳房变小;以及女性年纪增长后会有胸部下垂的现象,是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。

胸部下垂了吗?自我检查判定方法!
完美的胸部是从锁骨中央的凹点到两边乳房的尖端,以及从两边乳房的尖端到肚脐点,距离相同,呈现正三角形。若整三角形变成了等腰三角形,则表示胸部下垂了。穿着内衣时,也可以检查看看侧边、背后肉肉有没有拨好,理想的胸高点位置在上手臂的1/2处!

美胸8大秘笈
1)选择合适的内衣
女孩开始发育后,就得正式穿着内衣支撑胸部,胸部会随着经期、怀孕等身体状况等因素而变化,要随时关注自己乳房的变化,穿着合适的内衣。调整型内衣,能维持胸部美挺,也增加对胸部的支撑力。运动内衣可避免运动时的胸部晃动与拉扯!

2)养成良好姿势
保持端正抬头挺胸的坐姿与挺直背部的站姿,睡觉时少用趴睡。长期趴睡,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房变形外扩、血液循环不良。

3)健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过正确方法的锻炼下,可将一部分的脂肪转化成肌肉,使乳房线条变得更立挺。水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻鍊,胸肌也会格外发达,所以想有完美的胸部线条可以多游泳。
最简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使胸部肌肉上提。
另一种健胸运动是推墙运动,找一面墙壁将手掌及手背贴紧墙面,往后退一小步,身体注意要呈一直线,出力练习推墙。如此反复5次,可启动胸部及深层核心肌肉。

4)经常按摩
透过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,并且有效避免肌肤鬆弛。
将双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

5)多吃健胸食补
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分,维生素B群有助于激素合成,平时可以多摄取鱼、牛肉、鲜奶、豆浆、豆腐、味噌、木瓜、黑芝麻、黄豆、青木瓜炖排骨汤、蛤蛎、牡蛎、起司、优格、。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺的发育很有帮助,能刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。

6)以冷热水交替沐浴
以冷热水交替沐浴,对乳房下方进行沖洗和按摩,淋浴头由下往上倾斜45度角,刺激乳房血液循环。

7)保持正常作息
作息不正常会导致荷尔蒙混乱,建议维持固定的睡觉时间与起床时间。

8)涂抹健胸霜
健胸霜能刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质紧实细緻柔嫩,但涂抹健胸霜要避免使用于乳头周围。

如果发现自己的乳房出现下垂,按摩丰胸法是操作比较简单的方法,搭配饮食与作息调整,持之以恆即可逐步改善胸部下垂的问题。

资料来源

(文章授权提供/优活健康网)

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